Uddybning: foam rollere i detaljer
OutdoorGearLab testede den korte GRID, og det afgør, hvad vi kan sige om GRID 2.0
OutdoorGearLab testede 14 ruller i over 60 timer med skiløbere, mountainbikere, løbere og klatrere og rådførte sig med personlige trænere og fysioterapeuter. Rullerne blev bedømt på ergonomi (30 procent), skumtæthed (25), overflade (25) og holdbarhed (20). GRID fik 8, 7, 8 og 8 og samlet 78 point, mens Vyper 3 fik 6, 5, 6 og 7 og samlet 60 point. Testeren Ally Arcuri leder testen, og OutdoorGearLab oplyser, at de køber alle produkter selv.
Testen skriver 13 tommer for GRID og ikke 1.0 med ord. Vi har taget 13 tommer som samme rulle som Gymgrossistens 33 cm, fordi Atletbutiken sælger en 33 cm GRID under navnet GRID 1.0, og Witt Living kalder sin GRID for 1.0. GRID 2.0 er 66 cm hos både Fitshop og Gymgrossisten, så den er dobbelt så lang som den testede. Fitshop beskriver samme hule inderrulle, men en test af en rulle gælder kun den rulle. Derfor står 2.0 nederst, selv om den fra pris pr. cm er den billigste.
En anden begrænsning er, at OutdoorGearLabs scorer er et snit af fire dele, der alle handler om, hvordan rullen føles og holder. De siger ikke noget om, hvor mange der bruger rullen, eller hvordan butikkerne håndterer returvarer. Her supplerer anmeldelserne hos PriceRunner.dk: 4,6 ud af 5 fra 39 for GRID og 4,5 ud af 5 fra 48 for Vyper 3 viser, at begge har været solgt i antal, men vi har ikke læst tekstens indhold, og snittet kan ikke afgøre, hvilken der slides først.
Wave Roller og Vyper 3 ligner hinanden, men tester og priser peger i hver sin retning
Reviewed.com kørte i februar 2022 en ansigt til ansigt-test af Therabody Wave og Hyperice Vyper 3 og delte den op i fire runder. Skumtæthed endte uafgjort, fordi Wave er blødere og Vyper er tættere. Vibrationsindstillinger gik til Wave med fem niveauer mod Vypers tre. Appen gik til Vyper, fordi den læser sessionerne højt, og batteri gik til Wave. Samlet vinder Wave på fem hastigheder og tre timers batteri ifølge producenten.
Det er en brugstest uden målinger, og den er fire år gammel. Vyper 3 har siden fået OutdoorGearLabs test med 60 point og er den eneste af de to med 48 anmeldelser hos PriceRunner. Derfor står Vyper foran Wave i vores sammenstilling, selv om Reviewed valgte Wave. Det er ikke en modsigelse, men en forskel i underlag: den ene test har kun to rullers brugsoplevelse, den anden har 14 rullers test. Hvis Wave senere får en test eller anmeldelser med antal, kan rækkefølgen ændres.
Prisen peger også i en retning: Wave koster 953 kr. hos den billigste butik og Vyper 1.599 kr., altså 646 kr. forskel, og Wave tilbyder 60 minutter længere batteri. Vyper vejer 300 g mindre. Hvis du vil have en blød, rolig vibrerende rulle, er Wave et naturligt valg, og hvis du vil have en fast og testet, er det Vyper.
Valget bliver et andet, hvis du er nybegynder, har brede skuldre eller er kort på budget
Er du nybegynder, taler OutdoorGearLab for medium fast skum og glat overflade, og her er GRID 1.0 ifølge testen en smule for fast til de første ture. Wave Roller er blødere, og Casall Medium oplyser en hårdhed på 30 til 35 D, men ingen af dem har en test, der siger, at de er et godt nybegyndervalg. Det mest forsigtige valg bliver derfor at starte med GRID 1.0 og bruge den med mindre vægt på rullen.
Har du brede skuldre, er 33 cm en begrænsning, og du bør kigge på de længere ruller: Casall Medium på 61 cm til 479 kr. eller GRID 2.0 på 66 cm til 492 kr. hos Fitshop. Vi har ikke testdata, men du kan bruge kravet til længde som udgangspunkt og læse returvilkårene, før du bestiller. Er du kort på budget, er Gymstick Fascia Roller til 239 kr. den billigste, mens GRID 1.0 til 299 kr. er billigst med dokumentation.
Rejser du meget, er Gymstick på 32 cm og Wave Roller på 30 cm de korteste, men Wave vejer 1,5 kg. GRID 1.0 på 825 g er den letteste, hvor vægt er oplyst. Skal en rulle stå fremme i stuen, er udseende og farve en smagssag, og her er der flere farver af GRID 1.0 hos Witt Living, mens Gymgrossisten sælger sort og orange.
En rulle uden test kan ikke slå en rulle med test, selv om den er billigere
Gymstick Fascia Roller koster 239 kr. og GRID 1.0 299 kr. ved laveste pris, en forskel på 60 kr. Alligevel ligger Gymstick under de tre ruller med underlag, fordi vi ikke kan sætte den op imod noget andet end butikkens beskrivelse. Vi giver ikke en rulle point for fasthed, mønster eller holdbarhed, bare fordi den ligner en bedre rulle på papiret. Det gælder alle syv ruller på samme måde, og det er også grunden til, at GRID 2.0 ikke arver GRID 1.0's testresultater.
Prisvægten fungerer på samme måde. Vi tager den laveste verificerede pris og vejer den efter, hvor meget underlag modellen har: en rulle med både test og mindst ti anmeldelser tæller fuldt, en med kun test eller kun anmeldelser lidt mindre, og en med ingen af delene betydeligt mindre. Derfor får Vyper 3 ikke ekstra for at være den dyreste og mest testede, og Gymstick får ikke fuld pris for at være den billigste, men udokumenteret.
Vi ændrer ikke på rækkefølgen for at få en bestemt rulle højere op. Hvis Adidas, Casall eller Gymstick får en læsbar test eller mindst ti anmeldelser, kan de rykke op, og hvis en test viser, at GRID 2.0 er dårligere end den korte, kan den rykke ned. Rækkefølgen følger underlaget.
Købsguide: sådan vælger du foam roller
Foam roller bedst i test er den enkle rulle til 299 kr., ikke den på 1.599 kr.
Når OutdoorGearLabs 14 ruller sættes op mod hinanden, følger scoren ikke prisen. TriggerPoint GRID 1.0 fik 78 point og koster 299 kr. hos de billigste butikker ifølge PriceRunner. Hyperice Vyper 3 fik 60 point og koster 1.599 kr., altså 5,3 gange så meget for 18 point mindre. Testen vægter ergonomi med 30 procent, skumtæthed og overfladens mønster med 25 hver og holdbarhed med 20. Vibration er ikke en egen del af regnestykket.
Det betyder ikke, at vibration er spild. OutdoorGearLab skriver, at vibrerende ruller føles godt på store muskelgrupper som lårene, men at de scorer lavere, fordi de er fastere og mindre alsidige og mindre behagelige til rolige, afslappende øvelser. Reviewed fandt i 2022 til gengæld begge de vibrerende ruller i vores udvalg gode og udpegede Wave Roller som vinder over Vyper 3. Spørgsmålet er derfor ikke, hvilken rulle der er bedst i test i bred forstand, men hvilken af testernes målinger der betyder mest for dig.
Har du under 500 kr. at give, er valget i dette udvalg GRID 1.0 til 299 kr. eller 399 kr., afhængigt af butik, Casall Medium til 479 kr. eller GRID 2.0 til 492 kr. hos Fitshop. Har du 1.000 kr., er Wave Roller til 953 kr. den eneste vibrerende rulle, der kan lade sig gøre, og for samme beløb kan du købe 3,3 GRID 1.0 til laveste pris. Den slags regnestykke gør ikke den ene rulle bedre, men det viser, hvad vibrationen koster.
Fastheden er en smagssag, men de oplyste tal har en rækkefølge
OutdoorGearLab placerer Premvida Arrow som den fasteste af de 14 ruller og Vyper 3 som det næste trin blødere, og de beskriver GRID 1.0 og TriggerPoint Rush som en smule for faste til en nybegynders første ture. Den hule kerne gør, at skummet på GRID er blødt, men rullen alligevel kan give fast tryk, når du læner dig ind i den. Wave Roller er ifølge Reviewed derimod ret blød og langt blødere end Vyper 3, når strømmen er slukket.
Casall er den eneste i udvalget, der oplyser hårdhed som tal: 30 til 35 D, hvilket Gymgrossisten kalder en kompakt densitet for dem, der vil have mindre tryk end ved traditionel massage. Tallet siger noget om skummet, men ikke om, hvor fast rullen føles under kropsvægt, og vi har ikke en tester, der sætter det i forhold til GRID. Hos Adidas og Gymstick er fasthed ikke oplyst, og hos Adidas er det kun nævnt, at kernen er hård.
Vælger du første gang, anbefaler OutdoorGearLab en medium fast rulle med glat overflade, og blødt skum slides ifølge samme test hurtigere. Det er en grund til at tøve ved de blødeste ruller, hvis du ruller dagligt. Passer GRID 1.0 ikke, fordi du vil have en mild start, er Vyper 3 ikke et alternativ, for den er blandt de fasteste i testen. Wave Roller er blødere, men har kun testen fra 2022.
Mønstret på overfladen afgør, hvor præcist du kan ramme et sted
Mønstret er den del, hvor rullerne ligner hinanden mindst på papiret. OutdoorGearLab kalder GRID og Rush moderat tekstureret og peger på, at kombinationen af zoner og hul kerne lader dig grave dig ind eller trække dig tilbage ved at flytte kropsvægten. RumbleRoller er i modsætning hertil så knoppet, at testerne sammenligner knopperne med knoer, og den roser OutdoorGearLab for at tilbyde et hårdt, massagelignende tryk. Den indgår ikke i udvalget, fordi vi ikke har bekræftet dansk lager.
Gymstick Fascia Roller beskrives af Gymgrossisten som grovmønstret og mere dybtgående end de traditionelle, men uden test kan vi ikke sige, hvor tæt den ligger på GRID. Wave Roller har bølgeformede udskæringer, men Reviewed mærkede ikke stor forskel på de hævede og de flade dele. Vyper 3 har en riflet overflade, som Reviewed fandt mere mærkbar end Wave Rollers bølger.
Er du ny, advarer OutdoorGearLab om, at knopper og tekstur kan gøre det for ubehageligt, og anbefaler at starte med medium fast skum og glat overflade. Hvis du vil have det samme mønster på lange ruller, er GRID 2.0 det eneste, der har det, men den testede model var kortere.
33 cm er smalt, 66 cm er meget, og vægten tæller, hvis du rejser
Længden i udvalget går fra 30 cm (Wave Roller) over 32 cm (Gymstick), 33 cm (GRID 1.0, Vyper 3 og Adidas) og 61 cm (Casall Medium) til 66 cm (GRID 2.0). OutdoorGearLab skriver, at GRID 1.0 er en smule for smal til at rulle ryggen for folk med brede skuldre, og at en længere og fastere rulle findes til en overkommelig pris. Casall Medium og GRID 2.0 dækker næsten dobbelt så meget, men de er ikke testet, og vi ved ikke, hvordan de håndteres.
Pr. centimeter længde ved laveste pris er forskellene store: Gymstick og GRID 2.0 koster hver 7,5 kr., Casall 7,9 kr., GRID 1.0 9,1 kr. og Adidas 12,7 kr. Wave Roller koster 32 kr. og Vyper 3 48 kr. pr. cm. Det er et regnestykke og ikke et kvalitetstal: længden siger intet om, hvordan rullen er bygget.
Diameteren varierer langt mindre end længden: 13 cm hos Wave Roller og Gymstick, 13,5 cm hos GRID 2.0, 13,7 cm hos Vyper 3, 14 cm hos GRID 1.0 og Adidas og 15 cm hos Casall. Forskellen mellem mindste og største er 2 cm, så diameter er sjældent det, der afgør valget, medmindre du har meget lidt plads at opbevare rullen på. Den tykkeste, Casall, er også den længste af dem med oplyst hårdhed.
Vægt er kun oplyst for tre ruller. GRID 1.0 vejer 825 g, Vyper 3 1,2 kg og Wave Roller 1,5 kg, og de to vibrerende ruller bærer derfor henholdsvis 375 og 675 g mere i tasken end GRID. Hvis du skal have rullen med på rejser eller i en træningstaske, er de korte og lette ruller de mest praktiske, mens 66 cm ikke er noget, der passer i en almindelig taske.
Vibration koster mindst 654 kr. ekstra og kræver, at du oplader
Forskellen mellem laveste pris på GRID 1.0 (299 kr.) og Wave Roller (953 kr.) er 654 kr., og til Vyper 3 er den 1.300 kr. Det, du får for pengene, er et batteri, en motor, Bluetooth og en app. Therabody oplyser 180 minutters batteritid og fem niveauer, Hyperice op til 120 minutter og tre niveauer. Reviewed regnede med 15 minutters brug om dagen og fik 12 dage for Wave og 8 for Vyper mellem opladningerne, baseret på producenternes oplysninger.
Appen er en reel forskel: OutdoorGearLab fandt, at Vypers app med guidede sessioner og mulighed for at følge fremskridt var noget, de ikke havde set hos de andre vibrerende ruller, og Reviewed fremhævede, at Hyperice-appen læser sessionen højt. Therabody-appen har også guidede videoer og kan gemme favoritter ifølge producenten. Begge funktioner er et plus for dem, der vil have en rutine, og et ekstra krav for dem, der ikke vil installere en app.
Hvis du ruller sjældent eller vil have en rulle til hele familien, er en vibrerende rulle en dyr måde at få en rulle på. Og vil du have en massagepistol i stedet for, har vi en sammenligning af massagepistoler, mens en måtte at ligge på er dækket i vores sammenligning af yogamåtter.
Holdbarheden ses først efter måneder, så læs, hvad garantien siger
OutdoorGearLab testede holdbarhed ved at belaste rullerne med kropsvægt og skarpe fingernegle og skriver, at blødere skum slides hurtigere. GRID og Rush var blandt de mest modstandsdygtige, og kun RumbleRoller scorede højere. Vyper 3 fik 7 af 10, og OutdoorGearLab skriver, at vibrerende ruller har mindre eftergivenhed, fordi motoren kræver en hård kerne, selv når de er dækket af blødt skum.
Garantien er ikke ens: Therabody giver to års begrænset garanti på Wave Roller ifølge sin danske side. Hos Hyperice og Bodyman har vi ikke set nogen garanti angivet for Vyper 3, og for GRID, Casall, Adidas og Gymstick er den heller ikke oplyst på butikssiderne. Sporttema skriver to års garanti i butikkens fællesoplysninger, men uden at knytte det til rullen. Er garanti vigtig, bør du spørge butikken, før du køber, og gemme kvitteringen.
Gymgrossisten oplyser 14 dages fortrydelsesret og gratis retur, men det hjælper ikke, hvis du først opdager, at skummet slides efter tre måneder. Bodyman oplyser fri fragt over 199 kr.
Samme rulle kan koste 100 til 306 kr. mere, afhængigt af butikken
Prisforskellen mellem butikkerne er større end forskellen mellem mange af rullerne. GRID 1.0 koster 299 kr. hos Proshop.dk, Apuls.dk og MAXA, 369 til 369,95 kr. hos Watery, Witt Living og Den Intelligente Krop og 399 kr. hos Gymgrossisten, altså 100 kr. eller 33 procent mere. Wave Roller varierer fra 953 til 1.259 kr., 306 kr. forskel, og GRID 2.0 fra 492 kr. hos Fitshop til 679 kr. hos Gymgrossisten, 187 kr. forskel.
Vi lader købelinket gå til de butikker, hvor vi selv har læst produktsiden og set varen på lager, og fremhæver derudover laveste pris, når en anden seriøs dansk butik er billigere. Priserne for Vyper 3 er næsten ens: 1.599 kr. hos tre butikker, 1.630 kr. hos CS Megastore og 1.758,75 kr. hos Wellnessudstyr.
Tjek også fragten. Gymgrossisten tager ikke fragt over 349 kr., hvilket GRID 1.0 til 399 kr. lige når, men Gymstick til 239 kr. ikke gør. Hos Bodyman er grænsen 199 kr. Fragten kan derfor æde en del af prisforskellen på en rulle til under 300 kr.
En foam roller test siger mindre, end tallene antyder
OutdoorGearLabs scorer er et snit af fire vurderinger, som testerne giver efter at have rullet en fast rutine på de store muskelgrupper. Vægtene er deres egne: ergonomi 30 procent, skumtæthed 25, overflade 25 og holdbarhed 20. Det er en kvalificeret vurdering, ikke en måling i et laboratorium. Når GRID får 78 og Vyper 3 60, er forskellen på 18 point reel i testernes øjne, men den fortæller ikke, hvordan en bestemt krop reagerer på de to ruller.
Det samme gælder kundeanmeldelser. 4,6 ud af 5 fra 39 for GRID og 4,5 ud af 5 fra 48 for Vyper 3 ligger så tæt, at forskellen på 0,1 ikke kan bruges til at rangere dem. Tallet fortæller, at ingen af dem har et åbenlyst problem hos de kunder, der har skrevet, men ikke hvorfor. Vi har derfor ikke ladet anmeldelserne afgøre rækkefølgen mellem de to, men kun brugt dem til at afgøre, om en rulle har nok underlag til at ligge i toppen.
Til sidst er der alderen. Testen af Wave Roller er fra februar 2022 og omtaler den version, Reviewed beskrev dengang, til en pris på 149 dollars. Rullen sælges stadig, men hvis noget er ændret siden 2022, ved vi det ikke. Det samme gælder alle tests: de gælder den model, der var på markedet, da de blev skrevet, og det er en grund til at tjekke butikkens produktbeskrivelse for specifikationer, før du bestiller.
