Kreatin bedst i test 2026

Uddybning: kreatintilskud i detaljer

SmartSupps og Star Nutrition: laveste pris pr. gram mod flest anmeldelser

Til ordinær pris hos Bodystore den 14. november 2026 koster SmartSupps 239 kr. for 1 kg, 23,9 kr. pr. 100 g og 436 kr. om året med 5 g dagligt. Star Nutrition koster 199 kr. for 500 g, 39,8 kr. pr. 100 g og 726 kr. om året. Det er 15,9 kr. pr. 100 g i forskel, så SmartSupps er billigst pr. gram, men kræver en pose på et kilo.

Anmeldelserne trækker den anden vej: Star Nutrition har 4,8 ud af 5 fra 859 anmeldelser og SmartSupps 4,8 fra 91. Prisen vejer 30 procent og anmeldelserne 25, og forskellen i pris er større end forskellen i anmeldelser, så SmartSupps kommer først. Bodystores Early Access-priser på 89 kr. (Star Nutrition) og 169 kr. (SmartSupps) kræver medlemskab og er ikke regnet med. Cocopandas 127 kr. for Star Nutrition er ikke verificeret og er heller ikke regnet med.

Valget afhænger af to ting. Har du plads til et kilo og vil have den laveste pris pr. gram, er SmartSupps det billigste valg, men den nævner fire allergener i spor mod ét hos Star Nutrition, og antallet af doser er ikke oplyst på siden. Vi har regnet 200 doser ud af 1.000 g og 5 g. Vil du have en pose på 500 g og den mest anmeldte, er Star Nutrition rigtig.

Creapure: tre varer med samme råvarenavn og tre forskellige priser pr. dosis

Star Nutritions Creapure koster 4,15 kr. pr. 5 g, Olimp Creapure 2,92 kr. pr. servering á 3,4 g (hvoraf 3 g er kreatin), og CreaKong 1,85 kr. pr. ske på 4 g, hvoraf 3,2 g er monohydrat. Pr. 100 g monohydrat er rækkefølgen en anden: CreaKong 57,9 kr., Star Nutrition 83,0 kr. og Olimp 85,8 kr. Et års daglig brug efter hver producents egen dosis og priserne her koster 1.515 kr. med Star Nutrition, 1.065 kr. med Olimp og 676 kr. med CreaKong, men det er ikke samme mængde kreatin, fordi doserne er 5, 3,4 og 4 g.

Forskellen på de tre ligger også i dokumentationen. Star Nutrition og Olimp har navngivet Creapure som hele indholdet, og Bodystore skriver om Star, at der ingen tilsætningsstoffer eller allergener er. Olimp nævner otte allergener som spor, og CreaKong blander tre kreatinformer. Det er derfor, Star Nutrition ligger højest af de tre, selv om CreaKong er billigst pr. gram monohydrat og har flest anmeldelser (92 mod 38 og 17).

Hvis du vil have Creapure og ikke går op i dosisstørrelsen, er Star Nutrition billigst pr. 100 g af de to rene. Hvis du går efter en lille pris pr. servering, er Olimp billigere (2,92 kr.), men med 17 anmeldelser er grundlaget tyndt. Hvis du overvejer CreaKong, så læs doseringsteksten, før du køber, fordi 2 g og 4 g pr. ske ikke kan gælde samtidig.

Optimum Nutrition: samme vare, to pakkestørrelser og to priser

Bodystore og Bilka sælger samme vare, og begge sider har EAN 5060245605397. Bodystore kalder den Kreatin Monohydrat 300 g og skriver ca. 90 doser, Bilka kalder den Kreatinpulver 317 g, og PriceRunner beskriver 93 portioner. Bodystore har skefulden til ca. 3,6 g, mens tabellen angiver 3 g pr. dagsdosis. Vi har regnet på 317 g og 3 g, fordi to af tre kilder siger 317 g.

Bilka har den til 99 kr. og Bodystore til 229 kr. i ordinær pris. Bodystore viser også 129 kr. under Black Week Early Access, men den pris kræver login eller medlemskab. PriceRunner viser 17 tilbud fra 99 til 317 kr.; tolv af dem ligger mellem 129 og 170 kr. Det giver 31,2 kr. pr. 100 g hos Bilka og 72,2 kr. hos Bodystore. Prisbetyget bygger på Bilkas 99 kr., men vores købelink går til Bodystore, hvor anmeldelserne er læst.

Optimum Nutrition er tredje, fordi anmeldelserne (77) er solide og prisen hos Bilka er klart under de to Creapure-pulvere og Naturecan. Den ligger bag de to første, fordi anmeldelserne er færre og deklarationen ikke passer sammen. Står nødder og jordnødder på din liste over stoffer, du skal undgå, er allergenlinjen en grund til at vælge Star Nutrition eller SmartSupps, som nævner mælk, henholdsvis gluten, æg, soja og mælk.

Købsguide: sådan vælger du kreatin

Kreatin bedst i test er den vare, hvor flest tal kan kontrolleres, ikke den med flest løfter

Der er ikke en laboratoriemåling bag placeringerne her, så kreatin bedst i test betyder, at vi har lagt butikkernes oplysninger og kundeanmeldelser ved siden af hinanden og givet point efter fem kriterier: pris pr. 100 g kreatinmonohydrat (30 procent), kundeanmeldelser (25), ingredienser og allergenoplysning (20), dokumentation af råvaren (15) og tydelig deklaration af dosis (10). Det er en sammenstilling af underlag, ikke en egen test, og ingen af os har åbnet en pose.

Prisen vejer tungest, fordi kreatinmonohydrat er det samme stof i alle poser, når deklarationen er 100 procent. Når indholdet i princippet er ens, er det prisen pr. gram, anmeldelsernes volumen og dokumentationen, der skiller varerne. Derfor ligger SmartSupps Creatine Monohydrate 1 kg øverst med 239 kr. og laveste pris pr. gram, foran Star Nutrition på 199 kr. og 859 anmeldelser, mens Olimp Creapure på 429 kr. for 500 g ligger længere nede.

Rangeringen er til dig, der vil finde den bedste kreatin ud fra pris, anmeldelser og indhold. Den hjælper ikke, hvis du skal vælge efter en certificering mod forurening eller en analyse af selve posen, for den slags findes ikke for nogen af de syv varer i åbent tilgængelig form. Vi vurderer heller ikke, om kreatin er noget for dig; påstande om kosttilskud er Fødevarestyrelsens område.

En dosis kreatin koster fra 94 øre til 4,15 kr., og det skyldes mest skefuldens størrelse og råvarens navn

Pr. dosis efter producentens egen angivelse og de laveste priser, vi har fundet, koster Optimum Nutrition 0,94 kr. hos Bilka, SmartSupps 1,20 kr., CreaKong 1,85 kr., Star Nutrition 1,99 kr. hos Bodystore, Naturecan 2,79 kr., Olimp 2,92 kr. og Star Nutritions Creapure 4,15 kr. Forskellen mellem første og sidste er 4,4 gange, og den kommer fra to ting: prisen pr. gram og hvor stor en dosis producenten har valgt.

Dosisstørrelsen er det, der snyder. Optimum Nutrition angiver 3 g, Olimp 3,4 g, CreaKong 4 g pr. ske og de øvrige 5 g. En lille dosis giver en lav pris pr. dosis, selv om prisen pr. gram er høj. Optimum Nutrition koster 31,2 kr. pr. 100 g hos Bilka og dermed 1,56 kr. for 5 g, mere end SmartSupps' 1,20 kr. for samme 5 g, men mindre end Star Nutritions 1,99 kr. Derfor regner vi pr. 100 g og lader dosis stå som oplysning.

Et år med 5 g dagligt giver 365 doser. Det koster 436 kr. med SmartSupps og 726 kr. med Star Nutrition hos Bodystore, men 1.018 kr. med Naturecan og 1.515 kr. med Star Nutritions Creapure. Regner du med Olimps servering på 3,4 g, er det 1.065 kr. Det er priser den 14. november 2026, og et år er en regneøvelse og ikke en anbefaling om, hvor meget du skal tage; det står på etiketten. Har du kun brug for en lille pose, er prisen i kassen vigtigere end prisen pr. 100 g, og så kan Optimum Nutrition hos Bilka til 99 kr. for 317 g være billigere end SmartSupps' kilopose til 239 kr.

Creapure koster fra to til næsten fire gange så meget, og vi kan ikke se, hvad forskellen giver

Creapure er navnet på en kreatinmonohydrat-råvare, som Naturecans produktside beskriver som produceret i Tyskland og kendt for høj renhed. To af varerne bruger navnet i hele posen: Star Nutritions Creapure koster 83,0 kr. pr. 100 g og Olimp 85,8 kr. CreaKong har Creapure som en af tre kilder. Star Nutritions almindelige monohydrat koster 39,8 kr. hos Bodystore, så Creapure er 2,1 gange dyrere, og SmartSupps' 23,9 kr. gør den 3,5 gange dyrere.

Det, vi kan se, er, at producenten har navngivet råvaren. Det, vi ikke kan se, er en uafhængig analyse, der sætter tal på renheden i de to poser. Derfor får Creapure-varerne flere point i kriteriet om dokumentation, men ikke nok til at opveje en pris, der ligger langt over de øvrige. Bodystore skriver, at Star Nutritions Creapure ikke indeholder tilsætningsstoffer eller allergener, hvilket er den mest afklarede allergenoplysning i feltet, men det er butikkens oplysning.

Creapure er til dig, der vil have navnet på råvaren og er villig til at betale for det. Det er ikke det rigtige valg, hvis du går efter den laveste pris, eller hvis du tror, at navnet er et testresultat. Mellem de to Creapure-pulvere er Star Nutrition billigere pr. 100 g (83,0 mod 85,8 kr.) og har dobbelt så mange anmeldelser som Olimp (38 mod 17), men Olimps pose har 147 serveringer á 3,4 g mod 60 á 5 g.

En blanding af tre kreatinformer er en anden vare end rent monohydrat

CreaKong er den eneste af de syv, der ikke er rent monohydrat. Pr. ske på 4 g er der 3.200 mg kreatinmonohydrat, 600 mg kreatin-magnesiumkelat og 200 mg tri-kreatincitrat, altså 80 procent monohydrat. Resten af skeen er andre kreatinformer, og derfor regner vi prisen på monohydratdelen: 57,9 kr. pr. 100 g monohydrat mod 46,3 kr. pr. 100 g pulver.

Blandingen er et valg, ikke en fejl, og producenten beskriver den som en bevidst sammensætning. For en køber, der vil sammenligne pris pr. gram af det samme stof, gør den det sværere, og det trækker i kriteriet om ingredienser, hvor kortest liste giver højest. Dertil kommer, at teksten anbefaler en halv ske (2 g), mens tabellen viser 4 g pr. ske, så antallet af doser kan læses som 75 eller 150.

CreaKong passer til dig, der vil prøve netop denne kombination og accepterer, at de syv pulvere ikke har samme grundlag. Den passer ikke, hvis du vil kende prisen pr. dosis på forhånd, eller hvis du har allergi over for nogen af de syv stoffer, fabrikken nævner: mælk, soja, æg, hvede, nødder, sesamfrø og sulfitter.

Medlemspriser og få anmeldelser kan vende rækkefølgen, så tjek begge, før du køber

Bodystore viser flere lavere priser under Black Week Early Access, og siden skriver, at man skal logge ind eller blive medlem for at få rabatten. Star Nutrition 500 g står til 89 kr. mod 199 kr. i ordinær pris, SmartSupps til 169 kr. mod 239 kr., Optimum Nutrition til 129 kr. mod 229 kr., Star Nutritions Creapure til 219 kr. mod 249 kr. og Olimp til 379 kr. mod 429 kr. Vi har ikke regnet med de priser, fordi de ikke er åbne for alle, og bruger ordinær pris hos Bodystore. Rækkefølgen mellem nummer et og to afgøres af ordinær pris pr. gram, som vejer 30 procent: SmartSupps er 15,9 kr. billigere pr. 100 g, mens Star Nutrition har over ni gange så mange anmeldelser, som vejer 25 procent.

Prissammenligninger halter efter butikkens egen side. PriceRunners tilbudsliste viste den 14. november 2026 Bodystore til 199 kr. for Star Nutrition 500 g og 239 kr. for SmartSupps, svarende til ordinær pris. Vi har derfor brugt butikkens egen side til prisen og PriceRunner til at finde andre butikker. Bodyman.dk stod til 199 kr. for Star Nutrition og 299 kr. for SmartSupps, altså ikke lavere end Bodystore. PriceRunner viste også Cocopanda til 127 kr. for Star Nutrition 500 g, men butikkens egen side afviste vores forespørgsel, så den pris er ikke verificeret og er ikke regnet med.

Anmeldelser er mere stabile end priser, men antallet betyder noget. Olimp har 4,7 ud af 5 fra 17 anmeldelser, Optimum Nutrition har 4,7 fra 77 og Star Nutrition 4,8 fra 859. Samme stjernesnit, men vidt forskelligt grundlag. Under 10 anmeldelser tæller ikke med hos os, og antallet vejer tungere end stjernerne.

Naturecan har også en kilopakning til 502 kr., markeret som rabatvariant. Til 50,2 kr. pr. 100 g er den billigere end halvkiloposen (55,8 kr.), men stadig godt dobbelt så dyr som SmartSupps' kilopose (23,9 kr.), og vi har ikke set den på lager hos andre butikker.

Det er ikke altid rigtigt at vente på et tilbud. Har du brug for kreatin i denne uge, er det den pris, du kan få uden medlemskab, der gælder, og så er forskellen mellem butikkerne mindre vigtig end at kende, hvad du får.

Tabletter, kapsler og gummies ligger uden for listen, fordi prisen pr. gram ikke kan regnes ud af produktsiden

Vi har kun sammenlignet pulver, fordi pulverpakkerne oplyser gram og doser på en måde, der kan regnes om til samme enhed. Bodystores kategoriside for kreatin viser også Creatine Chew Tabs (150 tabs, 179 kr., 4,2 ud af 5 fra 38 anmeldelser) og Creatine gummies (75 stk, fra 99 kr., 3,9 ud af 5 fra 82 anmeldelser). Hvor meget kreatin der er i hver tablet eller gummi, har vi ikke læst, og det er det tal, der afgør prisen pr. gram.

Gummies og tabletter er til dig, der ikke vil måle pulver op, og som er villig til at betale for bekvemmeligheden. De er ikke det rette valg, hvis du går efter laveste pris pr. gram, for pakker uden kendt indhold pr. stk. kan ikke sammenlignes med pulver. Tjek etikettens tal for kreatin pr. stk. og gange op, før du sammenligner med listen her.

Det samme gælder drikke og stænger med kreatin tilsat. Et produkt som en proteinbar eller et proteinpulver med kreatin ligger i en anden kategori, og dem sammenligner vi ikke med rent kreatin.

Kosttilskud er reguleret, men ingen af de syv er målt af en uafhængig part i åbne kilder

Fødevarestyrelsen er ansvarlig myndighed for kosttilskud i Danmark, og forhandlere har ifølge Anti Doping Danmark pligt til at anmelde deres kosttilskud dertil. Anti Doping Danmark skriver også, at der findes eksempler på kosttilskud med stoffer, som ikke stod på varedeklarationen, og at man kan mindske risikoen ved at vælge tilskud, der er undersøgt gennem kvalitets- og certificeringsprogrammer. Kreatin er ikke på dopinglisten ifølge samme side.

På de seks andre produktsider, vi har læst, henvises der ikke til et sådant program. Naturecan skriver, at tilskuddene er testet af tredjepart, og viser et analysecertifikat fra alphacaps GmbH fra 2021, men det er udstedt af en virksomhed inden for kosttilskud og gælder en batch med udløb i 2023. Det er derfor ikke en uafhængig analyse af den pose, du køber i dag.

Er du idrætsudøver, hvor en positiv dopingprøve har konsekvenser, er det Anti Doping Danmarks side og et certificeringsprogram, du skal læse, ikke en liste som denne. Denne sammenligning er til dig, der vil vælge mellem syv pulvere på pris, indhold og anmeldelser. Den siger intet om, hvad kreatin gør eller ikke gør, og vi fremsætter ingen påstande om det.